siłownia bez diety

[...] : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność areobowa Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin lekka fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. trenuję piłkę nożna( pon., śr. pt. + sobota mecz. 3x w tyg. siłownia (wt., czw, niedziela Odżywianie: wcześniej bez diety .. przez ostatni rok w miarę trzymam dietę lecz nie systematyczną Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej intensywności, rzadziej basen. Przez ponad 2 miesiące stosowałam ścisłą dietę. Schudłam 5 [...]

[...] Cel treningowy : Masa i tylko masa!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok pompek itp, 10 miesięcy z przerwami bez diety wszystko Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Sztanga prosta 180cm, łamana 120cm, sztangielki *2, ławka regulowana, modlitewnik, 70kg [...]

Witam troszke się już zapoznałem z tym forumm, sa tu rozne opinie czesto jest to tak zagmatwane, ze az sie gubie. Do rzeczy - szczeze nigdy jako tako nie mialem swojej diety jadlem ile popadnie i wcinalem tyle odzywek ile miescilem w obecnej sytuacji mam straszne obrzydzenie szczegolnie do bialka PRO a efektów nie widać dlatego postanowilem [...]

No to tak "zabawę" z siłownią zacząłem jakieś 1,5 roku temu. Zabawę dlatego że ćwiczyłem z kumplami w piwnicy 5x w tygodniu klatkę i biceps 0 diety i pojęcia o treningu tak zleciało ponad pół roku.Wszystkim kumplom zapał do ćwiczeń gdzieś uciekł zostałem sam kupiłem sobie ławeczkę hantle itp podstawy ćwiczyłem nadal tym razem u siebie ciągle bez [...]

[...] 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w tresci pisze :) Uprawiane inne sporty: piłka nozna; Cs:DD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własnej roboty laweczka i obciazenie, i wyciag :D Dieta: Narazie nie ma i do czerwca nie bedzie... Przeciwskaznania medyczne: skolioza [...]

[...] styczność z siłownią 3 lata zaczynałem w wieku 15-16lat już nie pamiętam pierwszy rok ćwiczyłem jak zwykły amator bez odżywek bez diety bez zmieniania planu treningowego siłownia którą miałem była zrobiona ręcznie obciążenia wylane z betonu o nie równej wadze potem zrobiłem własną dużą siłownię na której ćwiczyłem już z dietą odżywkami nawet [...]

[...] treningowy: masa/sylwetka Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie amatorsko (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy bez maszyn Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: okrągłe plecy Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zeriko w dniu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: silownia, troche plywam i czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Planuje teraz CP+AAKG

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy(wczesniej tez bylo kilka miesiecy ale z przerwami i bez diety) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,gryf mocno łamany,drążek,poręcze,stojaki,ławka regulowana na górny skos Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, nox pump Zmieniony przez - klarkson w [...]

[...] i nigdzie indziej w czym mam problem... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : podczas redukcji dom, po redukcji siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, spalacze, kreatyna, jabłczany, aminokwasy, odzywki białkowe, węglowodany, gainery itd Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 100-105 Obwód uda: 59-62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka genetyczna, nie moge sie opychać jem delikatnie, kiedyś [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa > sila > wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska, skoks 30,45,60 w gore, do tego sztanga gryf prosty i sztangielki, drazek Dieta: brak:/ Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] bez diety i z własnym planem treningowym Uprawiane inne sporty : - od czasu do czasu gram w piłkę i siatkówkę i jezdzę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle. Siłka w piwnicy ;] (uboga) Dieta : narazie brak. Przeciwskazania medyczne : - problem z prawym kolanem Zażywane [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( często ) , siatkówka ( często ) , koszykówka ( rzadziej ) ping pong ( dosyć często ) i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemal full osprzęt , ławeczki pochyłe pionowe poziome sztangi sztangielki , nie posiadam tylko nie ktorych maszyn typu suwnica itd mam za [...]

Wszystko zaczęło się jakieś 1,5 lata temu w styczniu kupiłem pierwszy karnet na siłownię, pochodziłem około 2 miesiące, ale bez diety oraz bez żadnego planu treningowego.Niestety uznałem uszczerbku na zdrowiu i złamałem rękę no, ale to nic potem musiałem z innych przyczyn pojechać do szpitala i to by był koniec mojej przygody z siłownią do końca [...]

Witam :) Zakładam dziennik ponieważ chce podzielić się wrażaniami doświadczonymi z diety J/NJ. Przygodę swoją z siłownią zacząłem od stycznia tego roku. Treningi do marca nie były regularne, bez diety, bez planu zupełnie nic :D Od marca gdy już ważyłem 81 kg przy wzroście 172 cm postanowiłem zrobić coś ze sobą, na początku czytałem podwieszone [...]

[...] na które w sumie sam powinienem znać odpowiedź lecz nie jest to takie proste. Całe życie kochałem sport, piłka nożna później halówka, ręczna jeszcze później przyszła siłownia. Nie urodziłem się ani matematykiem ani humanistą (choć nigdy źle się nie uczyłem). W zasadzie to chyba wszystkie moje talenty poszły w ciało. Mam już 23 lata, może [...]